Chciałbym w czasie wakacji szybko zwiększyć masę mięśniową bicepsa, tricepsa i klatki piersiowej. Dysponuje dobrze wyposażoną siłownią. Jednak nie wiem za bardzo jaki obrać sobie plan treningowy i jakie wykonywać ćwiczenia na daną grupę mięśniową. Prosiłbym rónież o radę dotyczącą odżywiania jakie powinienem stosować w tym okresie aby wykonywane [...]
Witam wszystkich, mam mały problem.Ćwicze na siłowni juz jakieś 4 lata. nadchodzą wakacje a ja zauważyłem że moja kondycja (bieganie itp.) jest bardzo słaba. Może ktos ma jakieś porady jak połączyć bieganie z siłownią Na siłowni ćwiczyć w wakacje mam zamiar dwa razy w tygodniu wg. palu: dzień I: Klatka (lekka), Barki, Triceps, brzuch dzień II: [...]
[...] sobie na siłowni, żeby w miarę dobrze wyglądać i dlatego bo to lubię...i kwestia czy wyciskam 140 190 czy 240 kg jest mi TOTALNIE OBOJĘTNA... ja mam swoje życie, do którego siłownia jest dodatkiem i nie żyję tylko po ty by wielbić jakiegoś Kovacsa albo kogoś innego.... a moje wszelkie osiągnięcia są całkowicie normalne jak na osobę bez [...]
1. Czy faktycznie jeśli zyskam na koksie 10 kg (mówie umownie) i bez dalszego brania i gdybym zrobił przerwę po cyklu przerwę z siłownią związaną to by mi wszytko spadło?? 2. Czy zatrzymują tylko wode w komórce czy wszystkie działają na takiej zasadzie?? 3. Czy wogóle warto to brać, cy da się to samo zrobić na odżywkach dobrej diecie i [...]
witam, oto co udało mi się ustalić: 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), ----pon- klatka, biceps, śr- barki, pt- plecy, triceps, staż j/w obecnie od 6 m-cy systematycznie po 7 m-ej przerwie. -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe [...]
to powodzenia, dla mnie silownia jest czescia mojego zycia a nie odwrotnie ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 ************************************************************* Pomogłem, [...]
[...] oczywiscie. Wakacje mam zamiar ostro przepracowac, wieć chce prosić kogoś o pomoc niech mi pomoze w doboze suplementacji na ten okres.Bede ćwiczył 5-6 dni w tygodniu + 3x siłownia i 5 dni w tygodniu na 8 godzin do roboty fizycznej.Masy raczej nie nabiore na niczym,ale chce utrzymać to co mam chociaż.Przez ostatni rok poszło mi w dół 10 kg ,bo [...]
[...] w walce na ulicy bo na ulicy w danym stylu i tak walczyć nie będziesz tylko wykożystasz pewne elementy, a jak je wykożystasz to już napisałem wcześniej. mam kolege który trenował za młodych lat TWD a później już tylko siłownia i żadnej sztuki więcej, a mało kto by chciał mu pod ręce podejść, więc wnioski się nasuwają jedne... pozdrawiam Ułan
To sa odpowiedzi na temat. Poszukaj postow venoma- wiele tlumaczyl takim kolesiom jak ty czemu nie warto ZACZYNAC od koksow... Sorry, 68kg przy 184cm to naprawde bardzo, bardzo biednie (bez obrazy). Ty wogole miales kontakt z silownia ?? Mowie ci, poszukaj postow venoma to sie dowiesz czemu na twoje posty sa same odpowiedzi typu albo . I moze [...]
Za kilka dni zaczynam cykl treningowy (głównie bieganie i umiarkowany trening siłowy, siłownia raczej rzadko). Mam zamiar zgubić nadmiar tłuszczu, który mi się odłożył po okresie słabszego trenowania i zdecydowanie poprawić wydolność. Dieta niskotłuszczowa, dużo białka. Na pewno będę się suplementował l-karnityną plus Olimpu, ale też nie chciałbym [...]
[...] mi się że opłaca się go kupić.Znam tez kilka osób które się tym "bawią" i też im pomogło!ja ćwiczyłem tylko brzuch,chciałem klatke ale paski były za krótkie.A siłownia to swoją drogą!Kup sobie Abgymnica na bazarze albo gdzies.Nie zamawiaj z TV.To to samo!Albo na allegro sobie kup! Appear with good side! /!\YaVoR/!\ Jeśli moja [...]
moim zdaniem za***iscieby bylo jakbys sie zapisal na jakas sztuke walki. chodzilem na sande i po 1.5 terningu z koszulki WYZYMALEM pot.kondycja mi poszla w gore za***iscie bilem nawet pilkarzy w klasie a schudlem tez za***iscie .teraz zaluje ze nie dozucilem zadnej diety konktertnej i supli. ja od wrzesnia robie tak. pn czw - sanda 1.5h wt pt - [...]
To2 silownia w sopocie ;) ake prosilbym o porady... Gdyz nie mam za duzo masy miesniowej a mimo to chcialbym usunac mala oponke przy pempku ;) musi byc jakis racjonalny sposob ;) help me
Sluchaj jesli zadaje pytanie to pragne uzyskac na nie konkretnej odpowiedzi . I jeszcze jedno nie jestem d****em i wiez mi kontakt z silownia mam chodze dopiero 1 rok , bralem juz kox i te wasze odzyweczki i suplemenciki i gowno mi daje poniewaz jestm ektomorfikem . I pytam sie o dobry cykl a nie o dobra odzyweczke I CHYBA JESTEM W DZIALE DOPING A [...]
Zenith: karate, a siłownia to co innego!. Nie denerwuje się, tylko staram się Tobie (i innym przy okazji) uświadomić, że ACT powinno się robić 6-8tygodni!. Ale widze, że Ty jesteś mądrzejszy... spójrz na mój podpis "expert w dziale" - coś on chyba znaczy, ale zrób jak wolisz, nie będę poraz "n" Cię uświadamiał, nikt za to mi [...]
Mam 16lat. Dziś pierwszy raz byłem na siłowni. Ta siłownia oparta jest na bardzo nowoczesnych urządzeniach, mało w niej sprzętu z wolnymi ciężarami. Po rozgrzewce poprosiłem instruktora by pomógł mi "załapać o co w tym wszystkim biega". Wykonałem trening obwodowy na wszystkie grupy mięśniowe. Po każdej seri instruktor kazał mi rozciągać ćwiczony [...]
no to wogole dzieki za podpowiedzi;] a jak to ejst z tym clomidem? w jakich godzinach go brac? slyszalem ze nalezy go brac w takich samych godzinach dziennie, przed snem? przed silownia? po posilku? przed posilkiem nie mam pojecia HELP!!! pozdrawiam i dziekuje
Czesc Slonceczka, wlasnie odstawilam Grasie na pociag ..... niestety a ja jeszcze zostaje jak bedzie ladnie to do niedzieli..... Nie wiem jak Grasi.... ale dla mnie bylo SUUUUUUUUUUUPER zrobilysmy sobie oboz kondycyjny. hehehehe Rano bieganie, potem w gory a potem silownia.... NA wieczor sauna.... Bieganie nie bylo codziennie ale gory i [...]
Siłacz
